| Dirsek ağrısı, sıkça karşılaşılan şikayetler arasında yer alır ve bu ağrının giderilmesi için çeşitli uygulamalar bulunmaktadır. Öncelikle ağrının asıl sebebinin belirlenmesi gerekir. Dirsek ağrıları genellikle dirsek çıkığı veya dirsek eklem bölgesinde bulunan problemler sebebiyle ortaya çıkar. Ayrıca dirsek ağrılarının başlıca sebepleri arasında dirsek bölgesinde bulunan kırıklar, düşme sonucu oluşan sakatlıklar, kaza sonucu oluşan dirsek problemleri ve tendinit adı verilen tendon şikayetleri yer alırken; radyal tünel sendromu sebebiyle meydana gelen sinir sıkışmaları da dirsek bölgesinde ağrı oluşumuna sebep olur. Ayrıca kübital tünel sendromu, dirsek bölgesinde bulunan kemiğin sinirlerinde sıkışma yaratması sebebiyle ağrıyı tetikler. Dirsek ağrısına ne iyi gelir, bu bölümde bulunan iltihaplanma dirsekte şişkinlik ve gerginlik yarattığı için ağrı oluşturur. Dirsekte geçmeyen ağrılar görüldüğünde vakit kaybedilmeden doktora gidilmesi gerekir. Yapılacak uygun tedavilerle dirsek ağrılarının giderilmesi sağlanırken; küçük uygulamalarla bu bölümde bulunan ağrıların giderilmesi sağlanır.
- Dirsek ağrısının başlıca nedeninin bilinmesi tedavi sürecinde oldukça önemlidir. Dirsek ağrılarının geçmesi için kolun dinlendirilmesi gerekirken; uzun süreli hareket etmemesi yerine aralıklı dinlendirilmesinde fayda sağlar.
- Dirsek ağrısı bulunan bölgeye buz uygulaması yapılması son derece etkilidir. Bunun yanı sıra ısıtılmış havlu uygulaması da son derece etkili olur. Dirsek ağrısına ne iyi gelir, özellikle dirsek bölümünde bulunan şişliklerin tedavisinde buz kompresi uygulaması son derece fayda sağlar. Sıcak uygulama yapılması ile dirsek bölümünde bulunan dokularda gevşeme sağlanırken bu bölümde bulunan kan akışının kolaylıkla yapılmasına destek olur.
- Bunun yanı sıra dirsek bölgesindeki ağrıların giderilmesi için bu bölümde bulunan kasların hareket ettirilmesi sayesinde tendonlardaki kasların hareketi ile ağrı azaltılır.
- Bu şikayetin giderilmesi için Fizik Tedavi son derece etkilidir. Fizik Tedavi sayesinde eklem bölümlerinin güçlendirilmesi sağlanırken; bu bölümün hareketliliğini tekrar kazanması sağlanır.
- Ayrıca kullanılacak antienflamatuvar ilaçlar ile bu bölümde oluşan iltihap ve ağrıların giderilmesi sağlanır.
- Kullanılacak iltihap söktürücü ilaçlar ile bu bölümde bulunan ağrıların giderilmesi sağlanır.
- Dirsek ağrısına ne iyi gelir, bazı hastalara kortizon uygulaması yapılarak bu bölümde bulunan ağrılar da giderilir. Bunun için doktor tavsiyesi gerekirken, uzman kişilerin uygulama yapması son derece önemlidir.
- Dirsekte bulunan ağrıların giderilmesi için cerrahi müdahale gerekebilir. Buradaki problem büyük ise artroskopik ameliyat ile bu bölüm tedavi edilir.
- Bu süreç içerisinde kişinin eklem bölümünü zorlayacak hareketlerden kaçınması gerekir. Dirsek ağrısı geçene kadar ağır kaldırmaması tavsiye edilir.
Ekstra Bilgiler - Dirsek ağrısının nedenleri arasında romatoid artrit ve osteoartrit gibi kronik rahatsızlıklar da yer alabilir. Bu tür durumlarda uzun vadeli tedavi planları gerekebilir.
- Dirsek ağrısını hafifletmek için evde yapılan egzersizler ve esneme hareketleri de oldukça faydalıdır. Ancak bu egzersizlerin bir fizyoterapist tarafından önerilmesi önemlidir.
- Dirsek ağrısının önlenmesi için ergonomik çalışma koşulları sağlanmalı ve dirseği zorlayacak ani hareketlerden kaçınılmalıdır.
- Beslenme düzenine dikkat edilmesi ve anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdaların tüketilmesi de dirsek ağrısının azaltılmasına yardımcı olabilir.
|
Merzat
23 Temmuz 2024 SalıDirsek ağrısı yaşayan biri olarak, dirsek bölgemde şiddetli bir ağrı hissediyorum ve şişlik var. Buz uygulamasını ne kadar süreyle yapmam gerektiğini ve bu uygulamanın etkili olup olmadığını merak ediyorum. Ayrıca, dirsek ağrısını hafifletmek için hangi egzersizleri yapmalıyım ve bu egzersizlerin ne kadar süreyle uygulanması gerektiği konusunda bilgi alabilir miyim?
Cevap yazAdmin
23 Temmuz 2024 SalıMerzat, dirsek ağrısı ve şişlik için buz uygulaması genellikle etkili bir yöntemdir. Buzu doğrudan cildine temas ettirmemek için ince bir bez ya da havlu kullanarak uygulayabilirsin. 15-20 dakika boyunca buz uygulaması yapabilir ve bu işlemi günde birkaç kez tekrarlayabilirsin. Ancak, şişlik ve ağrı birkaç günden fazla sürerse, bir sağlık uzmanına danışman önemlidir.
Dirsek ağrısını hafifletmek için bazı basit egzersizler yapabilirsin. Örneğin, dirsek bükme ve düzleştirme hareketleri, yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır. Bu egzersizleri her gün 10-15 dakika boyunca tekrarlayabilirsin. Ayrıca, hafif ağırlıklarla yapılan bilek esnetme ve güçlendirme egzersizleri de faydalı olabilir. Ancak, ağrı şiddetlenirse veya yeni belirtiler ortaya çıkarsa, egzersizlere ara verip bir uzmana danışman en iyisi olacaktır. Geçmiş olsun.