Fitness Dirsek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Fitness Dirsek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Fitness dirsek ağrısı, dirsek bölgesinde meydana gelen tahribat ya da yaralanma sonucunda meydana gelmektedir. Fitness çalışması yapanlar yaptıkları hareketler nedeniyle dirsek bölgesinde bazen ciddi baskılar meydana getirebilmektedirler. Bu baskılar sonucunda dirsek bölgesinden geçen kaslar, sinirler ve eklem bölgesi ciddi bir stres altında kalır. Dirsek bölgesi omuzdan ellere doğru giden sinirlerin geçiş noktası olmaktadır. Bölgede fitness dirsek ağrısı meydana geldiğinde eller üzerinde de karıncalanma ya da güç kaybı meydana gelebilmektedir. Tabi bunun tam anlaşılabilmesi için doktor kontrolü gerekmektedir. Fitness dirsek ağrısı spor yapan kişi için sıkıntılı bir süreç olabilmektedir. Bazı durumlarda 1-2 hafta süren bir dinlenme süreci gerekebilmektedir.


Fitness dirsek ağrısı nedenler

  • Fitness dirsek ağrısında en temel neden dirsek ekleminin direk yapıldığı programlarda normalde kaldırdığı limit ağırlığı kaldırırken zorlama olmaktadır. Özellikle vücut geliştirme ile uğraşanlar ortala ayda bir yaptığı ağırlığın üzerine çıkmaktadırlar. Bu geçiş süreçlerinde oluşan ani yük değişimi dirsek bölgesinde zedelenmeye neden olabilmektedir. Ancak her ağrıda sakatlanma belirtisi değildir. Özellikle kasların yeni gördüğü ağırlık sonucu mikro yırtılmalara maruz kalması 1-2 gün süren ağrılara neden olabilmektedir. Bu ikisini iyi ayırt etmek gerekmektedir. Fitness dirsek ağrısı daha ekleme yönelik bir ağrı meydana getirmektedir.
  • Kıkırdak yapısının ve sinir sisteminin güçsüz olması diğer bir etken olmaktadır. Bunun oluşmaması için kalsiyum içeren süt, peynir ve yoğurt yeteri miktarda tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca eklemlerin yapısını korumaya yardımcı olan beslenme takviyeleri de kullanılabilir. Tabi ki bunlar mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır. Ağır antrenman yapacağınız dönemlerde bunlardan kullanmanız eklem sağlığınızın korunmasında faydalı olacaktır.
Fitness dirsek ağrısınınoluşumunu minimize edebilmek için antrenman öncesinde iyi ısınmak, dirsek desteği kullanmak ve çok ağır yük girmektense hafif yük çok tekrar yapmak faydalı olabilecektir. Bu şekilde yaptığınızda hem daha ağrısız bir dönem olacak hem de sakatlanma ihtimalini ortadan kaldırmış olacaksınız.

Fitness Dirsek Ağrısı Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dirsek Bandajı Özellikleri

Dirsek Bandajı Özellikleri

Dirsekte Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Dirsekte Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Dirsek ve Bilek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Dirsek ve Bilek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Dirsek Şişmesi Belirtileri ve Tedavisi

Dirsek Şişmesi Belirtileri ve Tedavisi

Dirsek Ağrısına Ne İyi Gelir?

Dirsek Ağrısına Ne İyi Gelir?

Güncel

Golfçü Dirseği Nasıl Teşhis Edilir?

Golfçü Dirseği Nasıl Teşhis Edilir?

Dirsek Eklemi Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Dirsek Eklemi Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Tenisçi Dirseği Belirtileri

Tenisçi Dirseği Belirtileri

Dirseklerde Egzama Belirtileri ve Tedavisi

Dirseklerde Egzama Belirtileri ve Tedavisi

Kol Dirsek Ağrısı Nasıl Geçer?

Kol Dirsek Ağrısı Nasıl Geçer?

Dirsek Eklemi Anatomisi

Dirsek Eklemi Anatomisi

Kol Dirsek Kırıkları Belirtileri ve Tedavisi

Kol Dirsek Kırıkları Belirtileri ve Tedavisi

Golfçü Dirseği Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Golfçü Dirseği Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Golfçü dirseği ameliyatı, dirseğin iç tarafındaki kemikli kısımda meydana gelen ağrı ve iltihaplanma durumuna golfçü dirseği rahatsızlığı adı verilir. Ağrı kol[...]

Dirsek Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Dirsek Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Dirsek, kolla ön kolu bağlayan, üç kemikten oluşan hareketli üç eklemden meydana gelen menteşe tipi kompleks bir eklemdir. Kol hareketlerinde dirsek ekleminin önemli bir r[...]

Dirsek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Dirsek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Dirsek ağrısı: Genellikle ev hanımlarında görülen dirsek ağrısı çoğu kişinin de karşılaşmış olduğu bir durumdur. Çeşitli nedenlerden ile meydana gelen dirsek a[...]

Dirsek Kemiğinin Özellikleri

Dirsek Kemiğinin Özellikleri

Dirsek kemiği, Ön kolda döner kemiğin iç yanında olan kemiğe denir. Alt ve üst iki uç kemiği vardır ve bu uçların arasında uzanan bir gövdesi vardır. Üst ucu ile k[...]

Kol Dirsek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Kol Dirsek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Kol Dirsek Ağrısı, Vücudumuzun en hareketli eklem yerlerini barındıran kollarımızın ve dirseğimizin ağrımaması için neredeyse hiçbir neden yoktur. Kol dirsek ağrıs[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6