Vücut Geliştirme Dirsek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Vücut Geliştirme Dirsek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Vücut Geliştirme Dirsek Ağrısı, Vücut geliştirme egzersizleri yaparken en çok dikkat edilmesi gereken bölge dirseklerdir. Özellikle vücudun kaldıramayacağı kuvvette idman yapması dirseklere yük binmesine sebep olarak dirsek ağrılarına veya dirsek çıkmasına neden olur. Bu nedenle vücut geliştirme dirsek ağrısı için gerekli önlemler alınarak dirsek koruma altına alınır ve egzersiz hareketlerine başlanır. Vücut geliştirme hareketlerinden dirseklere ağırlık veren ve dirseklerin ağrımasına neden olan hareketlerden biri ağırlık kaldırma ve bilek güreşidir. Vücut geliştirme hareketlerini uygularken cardio çalışmak ve desteği dirseklerden almak, egzersiz sonrası dirsek ağrılarına yol açmaktadır. Vücut egzersiz hareketlerini yaptığı anda ağrıyı hissetmez.

Ancak vücut geliştirme hareketlerini yaptıktan sonra terin soğuması ile dirsek ağrıları da başlar. Vücut geliştirme hareketlerini uygularken ani hareketler dirsek ağrısına neden olur. Bu nedenle ani hareketlerden kaçınarak hareketler arası hızlı geçişlerden sakının. Vücut geliştirme hareketlerinin dirsek ağrısına neden olmasının bir diğer nedeni ise dirseklerin konumunu doğru açılarda tutmamaktır. Bu nedenle dirsekler birbirine paralel bir şekilde konumlanmak zorundadır.


Vücut Geliştirme Dirsek Ağrısı İçin Gerekli Önlemler Nelerdir?


Vücut geliştirme hareketlerinden dirseklere ağırlık verilmesi, dirseklerde hasara yol açabildiğinden dolayı, kişi taşıyabileceğinden fazla yük alarak egzersiz hareketlerini yapmaktan kaçınmalıdır. Vücut geliştirme hareketlerini yaparken dirseklere koruyucu bantlar takılarak ağırlığı çok fazla dirseklere vermeden ve taşıyabileceği ağırlıkta yük taşımalıdır. Vücut geliştirme dirsek ağrısı, vücut egzersizlerinde en sık karşılaşılan sakatlanmalar arasında yer alır. Bunun için, idman sonrası dirseklere yağlı krem veya kas gevşetici krem sürerek dirsek üzerinde bulunan kaslar gevşetilerek rahatlatılmalıdır.

Vücut geliştirme dirsek ağrısı nedeni ile dirseğinizi kaldırmakta zorlanabilirsiniz. Bu nedenle evde bir buz parçasını bir torbaya koyarak her beş dakika da bir dirseğinize tutmanız, dirsek ağrınızı hafifletecektir. Vücut geliştirme hareketlerine başlamadan önce ısınma hareketleri yapmanız dirseklere birden yüklenmenizi engeller. Ancak ısınma hareketlerini yapmadan hemen cardio çalışmanız ve ağırlığı dirseklere vermeniz vücut geliştirme egzersizleri sonrasında şiddetli dirsek ağrılarına neden olur. Bu gibi durumlarda mutlaka Uzman bir doktora başvurulması gerekir.

Vücut Geliştirme Dirsek Ağrısı Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Güncel

Tenisçi Dirseği Egzersizleri Nelerdir?

Tenisçi Dirseği Egzersizleri Nelerdir?

Güncel

Golfçü Dirseği Nasıl Teşhis Edilir?

Golfçü Dirseği Nasıl Teşhis Edilir?

Güncel

Dirseklerde Egzama Belirtileri ve Tedavisi

Dirseklerde Egzama Belirtileri ve Tedavisi

İt Dirseği Neden Olur?

İt Dirseği Neden Olur?

İt dirseği, göz kapağında sıkça meydana gelen enfeksiyonlar yüzünden göz kapağının kenarında olan meibomian bezlerindeki tıkanmayla oluşan iltihaplı oluşumlardır[...]

Tenisçi Dirseği Bitkisel Tedavi

Tenisçi Dirseği Bitkisel Tedavi

Tenisçi dirseği bitkisel tedavi, oldukça faydalı bir yöntem olan bitkisel tedavi yöntemleri vücutta oluşmuş olan rahatsızlıkların tedavisi amacıyla kullanılmakta oldu[...]

Sağ Dirsek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sağ Dirsek Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sağ Dirsek Ağrısı: Dirsek ağrısı çok yaygın olarak görülen bir şikâyettir. Ayrıca sağ dirsek ağrısı oluşumunun çok çeşitli sebepleri vardır. Bundan dolayı, [...]

Sol Kol Dirsek Altı Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sol Kol Dirsek Altı Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sol kol dirsek altı ağrısı, Beynimiz tarafından karar verilen ve fiilen uygulamaya geçilmesi istenen eylemler kollarımız yardımıyla yapılır. Sol kol ağrısı denilince[...]

Gözde Çıkan İt Dirseği Nasıl Geçer?

Gözde Çıkan İt Dirseği Nasıl Geçer?

Gözde çıkan it dirseği nasıl geçer, sorusuna çok basit ve kolay cevaplar bulunmaktadır. Gözde meydana gelen bu rahatsızlık bir gün içerisinde oluşabilir. Bir diğer a[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6