| Dirsek ve bilek ağrısı, sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Bu durumdan şikâyetçi olan hastaların çoğu masa başında uzun süreli olarak iş yapanlar, bilgisayar, telefon ve benzeri teknolojik cihazlarla iç içe olanlar ve yazı işleriyle uğraşan kişilerdir. Buna ek olarak, yaşın ilerlemesine bağlı kemik hassasiyeti yaşayanlar ve bazı spor dallarıyla ilgilenenler de bundan şikâyet etmektedir. Dirsek ve bilek ağrısı oluşumunu önlemek için erken tedbirler alınmalıdır. Küçük yaştaki çocukların teknolojiyi kötü kullanması ve ebeveynlerin buna müsaade etmesi de ileri yaşlarda oluşacak dirsek ve bilek ağrısının habercisidir. Bu konuda mutlaka tedbir alınmalıdır. Şimdi de dirsek ve bilek ağrısından kurtulmak için neler yapılmalıdır inceleyelim.
Dirsek ve Bilek Ağrısının Belirtileri
Dirsek ve bilek ağrısının belirtileri şunlardır:- Dirseğin dış yan yüzeyinde meydana gelen ağrı
- Bilek hareketleri sonucunda keskinleşen ağrı
- Eklem ve şekil bozuklukları
- Hareket kısıtlılığı
- Şişlik ve hassasiyet
Dirsek ve Bilek Ağrısından Kurtulmak İçin Neler Yapılmalıdır?
İlk olarak dirsek ve bilek ağrısından kurtulmak için mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır. Evde kendi yöntemlerinizle yaptığınız yanlış hareketler ağrılarınızdan kurtulmak yerine daha çok ağrı meydana getirebilir. Dirsek ve bilek ağrısının diğer bir sebebi de kireçlenmeye bağlı olabilir. Eklem ve şekil bozukluklarının ağrıların giderilmesi için fizik tedavi yöntemleri uygulanabilir. Fakat öncelikli olarak dirsek ve bilek ağrısına teşhis konulması için ortopedi uzmanına gidip muayene olmalısınız. Hekim kararına bağlı olarak dirsek ve bilek ağrısını giderici egzersizler verilebildiği gibi durumun ciddiyetine göre farklı tedavi yöntemleri de uygulanabilir.
Dirsek ve Bilek Ağrısının Tedavi Yöntemleri
Dirsek ve bilek ağrısının tedavi yöntemleri şunlardır:- Fizik tedavi ve rehabilitasyon
- İlaç tedavisi
- Egzersiz programları
- Dinlenme ve istirahat
- Cerrahi müdahale (gerekli durumlarda)
Önleyici Tedbirler
Dirsek ve bilek ağrısını önlemek için alınabilecek tedbirler şunlardır:- Ağır yüklerden uzak durmak
- Çarpmalardan ve darbelerden kaçınmak
- Dirsek ve bileği sık sık dinlendirmek
- Doğru duruş ve ergonomik çalışma ortamı sağlamak
- Teknolojik cihazların kullanımını sınırlandırmak
Dirsek ve bilek ağrısı, yaşam kalitesini düşüren ve günlük aktiviteleri kısıtlayan bir durumdur. Bu nedenle, belirtiler ortaya çıktığında erken dönemde bir uzmana başvurmak ve gerekli tedbirleri almak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için dirsek ve bilek sağlığınıza özen göstermelisiniz.
|
Erol efe
20 Temmuz 2024 CumartesiBen de masa başında uzun saatler çalışıyorum ve son zamanlarda dirsek ve bilek ağrısı yaşamaya başladım. Bu ağrılar bilgisayar kullanımıyla mı alakalı olabilir? Hangi belirtiler üzerine bir uzmana başvurmam gerekir? Tedavi yolları ve önleyici tedbirler hakkında bilgi verebilir misiniz?
Cevap yazAdmin
20 Temmuz 2024 CumartesiErol efe, masa başında uzun saatler çalışmak, özellikle bilgisayar kullanımı sırasında yanlış pozisyonlarda oturmak ve sürekli tekrarlayan hareketler yapmak dirsek ve bilek ağrılarına yol açabilir. Bu tür ağrılar genellikle "tekrarlayan zorlanma yaralanmaları" veya "karpal tünel sendromu" gibi durumlarla ilişkilidir. Eğer ağrılarınız sürekli hale geliyorsa, uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtiler de eşlik ediyorsa bir uzmana başvurmanız iyi olur.
Tedavi yolları genellikle dinlenme, buz uygulama, ağrı kesiciler ve fizik tedavi gibi yöntemleri içerir. Ergonomik bir çalışma düzeni oluşturmak, düzenli molalar vermek ve doğru duruş tekniklerini kullanmak da önleyici tedbirler arasında yer alır. Örneğin, bileklerinizi düz tutarak klavye ve fare kullanmak, dirseklerinizi 90 derece açıda tutmak ve monitörünüzü göz hizasında ayarlamak faydalı olabilir. Bu tür önlemler, hem mevcut ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olur hem de gelecekte oluşabilecek sorunları önler.